استخدم زيت #جوز_الهند كل يوم وشاهد ما يحدث لجسمك
استخدم زيت #جوز_الهند كل يوم وشاهد ما يحدث لجسمك
زيت جوز الهند هو واحد من تلك الأطعمة التي تحظى بالكثير من الاهتمام وتثير الكثير من النقاشات. في حين أن بعض خبراء الصحة يسمونه غذاءً فائقًا بمزيج فريد من الأحماض الدهنية التي تدعم العافية ، فقد ذهب آخرون إلى حد وصف زيت جوز الهند “بالسم” … كيف يمكنك معرفة من تصدق؟
الواقع في مكان ما في المنتصف. صحيح أن كثير ممن يتناولوه يميلون إلى الإصابة بمرض قلبي أقل من الآخرين. ومع ذلك ، صحيح أيضًا أن زيت جوز الهند يحتوي على حوالي 80 ٪ من الدهون المشبعة ، وأكثر من اللحوم الحمراء بنسبة 50 ٪ من الدهون المشبعة.
الكثير من الدهون المشبعة في النظام الغذائي يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك أمراض القلب.
إنها بالفعل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند التي توفر الفوائد الصحية. بمجرد أن تفهم كيف تتصرف هذه في الجسم.
1. زيادة حرق الدهون
تُعزى الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة في زيت جوز الهند إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها. وجدت إحدى الدراسات أن تناول ما بين 15 إلى 30 غراما منه كل يوم يزيد من مقدار (حرق السعرات الحرارية) بنسبة 5 ٪.
عندما تحاول التخلص من الوزن، فإن أي حرق إضافي يمكن أن يساعد. وهذا هو مفتاح تحقيق أفضل نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من زيت جوز الهند- يجب أن يتم ذلك بالتزامن مع تقليل الكربوهيدرات وحتى نظام تمرين رياضي أفضل.
2. الحماية من الكائنات الحية الدقيقة الضارة
حوالي 50 ٪ من الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند، عند الهضم ، يتحول حمض اللوريك إلى مركب يُسمى monolaurin. تشير الأبحاث إلى أن كلاً من حمض اللوريك و monolaurin قادران على القضاء على مسببات الأمراض الضارة ، بما في ذلك الفيروسات والفطريات والبكتيريا.
حوالي 50 ٪ من الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند، عند الهضم ، يتحول حمض اللوريك إلى مركب يُسمى monolaurin. تشير الأبحاث إلى أن كلاً من حمض اللوريك و monolaurin قادران على القضاء على مسببات الأمراض الضارة ، بما في ذلك الفيروسات والفطريات والبكتيريا.
3. خفض الجوع والرغبة الشديدة بالأكل
ميزة واحدة مثيرة للاهتمام في الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند هي أنها يمكن أن تساعدك في الواقع فقدان الوزن. يتم هضم زيت جوز الهند بشكل مختلف عن الأنواع الأخرى من الدهون. يذهب مباشرة إلى الكبد ويستخدم كطاقة جاهزة أو يتحول إلى الكيتونات.
باختصال .. تناول المزيد من زيت جوز الهند يؤدي إلى فقدان الوزن. أكثر من ذلك ، قد يساعد زيت جوز الهند في تقليل الجوع. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون زيت جوز الهند في الصباح يتناولون كميات أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
ميزة واحدة مثيرة للاهتمام في الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند هي أنها يمكن أن تساعدك في الواقع فقدان الوزن. يتم هضم زيت جوز الهند بشكل مختلف عن الأنواع الأخرى من الدهون. يذهب مباشرة إلى الكبد ويستخدم كطاقة جاهزة أو يتحول إلى الكيتونات.
باختصال .. تناول المزيد من زيت جوز الهند يؤدي إلى فقدان الوزن. أكثر من ذلك ، قد يساعد زيت جوز الهند في تقليل الجوع. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون زيت جوز الهند في الصباح يتناولون كميات أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
