اشواغاندا الشاي أبرز المشروبات التي تساعد على النوم
“اشواغاندا”، نبات طبي قوي. يطلق عليه أحيانًا اسم “الجينسنغ الهندي” أو “الكرز الشتوي”، تم استخدام المستخلصات المصنوعة من جذر التوت والتوت وأوراق النبات لعلاج حالات مثل التوتر والقلق والتهاب المفاصل، النبات يُستخدم تقليديا في ممارسات العلاج البديل “الايورفيدا”، يحتوي الجذر على مركبات يبدو أنها تحفّز النوم عند عزلها واستهلاكها بجرعات كبيرة
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن ثلاثي إيثيلين جليكول – أحد المكونات النشطة لأوراق أشواغاندا – شجع على النوم غير السريع لحركة العين ، وهي مرحلة النوم التي يعيد خلالها الجسم تجديد الأنسجة والعظام
في الدراسات التي أجريت على البشر ، أظهرت أشواغاندا إمكانية مساعدة الجسم على التهدئة والاستعداد للراحة ، فضلاً عن تحسين نوعية النوم بشكل عام
